Гештальт терапия. Техники, приемы, основные методы.
Как плохой характер Фрейда помог продвинуть науку и создать гештальт-терапию.

В области науки можно выделить два направления: одни заняты изучением внешнего мира, другие - проникают в тайны внутреннего. А психотерапия и психология изучают то, как наша психика встречается с внешним миром.

Психотерапия не такое уж и давнее изобретение. Ее научная эра началась во второй половине 19 века с австрийского психоаналитика Зигмунда Фрейда и его психоанализа. Важным в его концепции было то, что человеческую психику можно корректировать простым разговором, а не только гипнозом, лекарствами и электрошоком, как делали прежде.

К счастью для психотерапии, у Фрейда был тяжелый характер. Его ученики последовательно откололись от него и основали свои школы, а дальше возникали и новые направления.

Психотерапия развивалась очень быстро и сегодня ее пространство постоянно расширяется. В настоящий момент школ, направлений и модальностей психотерапии насчитывается несколько сотен.

Если на Западе направления психотерапии возникали последовательно и исторически занимали те или иные ниши, то к нам на постсоветское пространство в перестройку они пришли все разом, и оказалось, что гештальт-терапия естественным путём заняла значительную часть рынка.

Фредерик (Фриц) Перлз немецкий врач-психиатр основатель гештальт-терапии изначально изучал и поддерживал идеи Фрейда. Лично он прошел 7-летний курс психоанализа и создал психоаналитическое сообщество в Южной Африке.

Много лет Перлз мечтал встретиться с Фрейдом. Он в красках представлял себе, как они будут мирно беседовать об идеях Фрейда. И вот в 1936 году Перлз прилетел из Южной Африки в Вену на психоаналитическую конференцию с докладом. Знакомые помогли ему организовать личную встречу с Фрейдом. Их встреча состоялась, но принесла Перлзу лишь разочарование. Фрейд встретил его очень сухо. «Я приехал из Южной Африки, чтобы увидеть вас», сказал Перлз с трепетом. «Ну и когда вы уезжаете?», спросил его Фрейд в ответ. Их встреча длилась не больше пяти минут. На обед его не пригласили, видимо, не произвел должного впечатления. После встречи с Фрейдом Перлз порвал с психоанализом, начал разрабатывать свой метод, поселился в США и вместе с единомышленниками открыл Институт гештальт-терапии.

Этот эпизод стал основой для развития теории Перлза о незавершённых ситуациях, которая заключается в том, что лучше всего мы помним то, что не закончили.

Несмотря на то, что Перлз всегда сохранял уважение к Фрейду, он всю жизнь вел с ним мысленные диалоги и споры.

А как часто, вы с мукой в сердце думаете о бывших отношениях, или о конфликте на работе? В тех историях вы чувствовали себя оскорбленным и до сих пор в своей голове вы подбираете слова, хотя прошло уже несколько лет? Вы невольно возвращаетесь в ту ситуацию, так как вам кажется, что вы там еще не все сказали, не донесли свою идею и чувства? Вот это и есть незакрытый гештальт. Это то, что болит, то, что не дает жить счастливо. То, что тянет назад и мешает двигаться вперед. Поскольку любое незавершенное действие остается актуальным, то мы неосознанно несём это с собой в будущее, неосознанно пытаемся вновь его пережить и наконец-то завершить. Собственно, вся суть гештальт-терапии и заключается в обнаружении незавершённых гештальтов и помощи в их завершении. А завершенный гештальт быстро забывается. Его можно вспомнить, но эмоционально событие уже окрашено не будет, не будет боли, переживаний и сожалений.

Мы очень часто переживаем прошлое и будущее как настоящее и в своей реальной жизни практически не присутствуем. Мы находимся или в воспоминаниях, или в построениях планов, и не замечаем детали жизни вокруг себя. Выражение «здесь и сейчас» пришло из гештальт терапии, ведь на первое место в этом методе ставится то, что важно сейчас. Большинство вопросов терапевта направлены на повышение осознавания клиента: что ты сейчас замечаешь? что чувствуешь? как это понимаешь? о чём думаешь? откуда это знаешь?

Как думаете, много ли болезненных, не прожитых до конца эмоций осталось в вашей жизни? Психика устроена так, чтобы не впускать неприятные чувства в свою жизнь, чтобы избегать их, потому что они невыносимы для вас. К сожалению, непрожитые чувства продолжают жить внутри и медленно переходят в невроз.

В ходе гештальт-терапии большое внимание уделяется чувствам, физическим ощущениям, а также тому, как мы взаимодействуем с окружающими. Это дает возможность, наконец-то, заметить и понять свои потребности и желания, а также осознать, как мы мешаем и сами создаем препятствия для своей радостной жизни и счастья.

Гештальт-терапия прекрасный метод психотерапии, который помогает человеку лучше понять как устроены механизмы, которые заставляют его повторять привычный способ поведения; помогает разрешить внутренние конфликты; помогает начать принимать ответственность за свои переживания, мысли, слова, действия; находить более здоровые способы реагирования на жизненные ситуации, одним словом, помогает видеть и воспринимать мир целым и управлять своей жизнью.